Dans le monde, il existe d’innombrables aliments et suppléments nutritionnels qui peuvent nous aider à améliorer notre santé. Il y a ceux qui nous apportent divers nutriments et il y a ceux qui ont des caractéristiques spécifiques qui peuvent nous aider à réguler notre transit intestinal, prendre du poids ou renforcer nos muscles. Selon le mode de vie que nous menons, il existe des aliments qui nous conviennent mieux que d’autres. Par exemple, si nous menons une vie sédentaire, notre alimentation doit être riche en poisson, viande blanche, légumes et fruits, principalement parce que ce sont les aliments qui nous fournissent le plus de nutriments, mais qui n’ont pas d’excès de graisse, donc ils ne le feront pas. nous faire prendre du poids.
Cependant, si nous sommes des personnes très actives et que nous pratiquons généralement du sport très souvent, il y aura des aliments que nous devrons inclure dans notre alimentation. Les athlètes, par exemple, ont besoin de plus de protéines et de plus d’énergie que les personnes sédentaires, car ils brûleront plus et, s’ils mangent moins qu’ils ne le devraient, ils peuvent finir par se sentir très faibles et causer des blessures. Parmi les nombreux aliments recommandés pour les sportifs, il y a un complément qui se démarque et qui, surtout, est un avantage car nous les Espagnols aimons l’ajouter à tout : l’huile d’olive.
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Comment l’huile d’olive profite aux athlètes
L’huile d’olive a de nombreux avantages, et pas seulement pour les athlètes. C’est un élément très important pour lutter contre des maladies comme le cholestérol, bien que cela semble peu plausible. Maintenant, pas n’importe quelle huile d’olive en vaut la peine. La plus bénéfique et la seule que nous recommandons est l’huile d’olive extra vierge, car grâce à la façon dont elle est préparée, elle ne perd aucune de ses propriétés. La meilleure marque d’huile d’olive extra vierge, donc que vous soyez un athlète ou que vous souhaitiez simplement tirer le meilleur parti de votre consommation d’huile d’olive, je vous recommande de les utiliser.
L’une des principales raisons pour lesquelles l’huile d’olive est essentielle dans l’alimentation des sportifs est le fait qu’elle contribue à protéger le système cardiovasculaire . Chaque sport nécessite une augmentation de notre fréquence cardiaque, surtout si nous pratiquons n’importe quel type de cardio comme les sports d’équipe ou la course à pied , il est donc très important d’avoir un cœur en bonne santé qui peut gérer nos activités sans problème. De plus, l’huile d’olive est très riche en Oméga 3 , ce qui aide à gagner du muscle en contribuant à la génération de masse musculaire. Les athlètes utilisent beaucoup leurs muscles, et en fait c’est ce qu’ils forcent le plus, il est donc extrêmement important que leurs muscles soient sains et forts et ne s’usent pas.
L’huile d’olive contribue également à améliorer la santé des athlètes en agissant comme anti-inflammatoire. L’huile d’olive contient de nombreuses propriétés nécessaires à tout le monde, mais cette fonction est particulièrement utile pour les sportifs car elle les aide à récupérer plus rapidement. L’effort physique provoque une usure et une consommation d’énergie très élevée, il est donc normal qu’après avoir fait du sport on se sente fatigué. L’huile d’olive aide à restaurer l’énergie et réduit les douleurs musculaires qui peuvent survenir après une activité sportive intense, comme des exercices de cardio ou de musculation.
De plus, non seulement il prévient les maladies ultérieures ou aide à la récupération après le sport, c’est aussi un complément parfait à ajouter à nos plats car c’est une source d’énergie inépuisable et naturelle. Que vous soyez sportif ou non, l’huile d’olive (de manière modérée) nous aide à nous sentir moins fatigués et à avoir plus d’énergie. De plus, et en plus, il a une saveur exceptionnelle. Je n’en doute pas : l’huile d’olive est la meilleure huile du monde .