Bienfaits et propriétés des infusions pour les coureurs

Les thés et infusions sont utilisés depuis l’Antiquité pour leurs innombrables bienfaits pour le corps. Ces boissons non seulement nous hydratent, car elles fournissent du liquide au corps, mais elles contiennent également des vitamines et des minéraux essentiels pour améliorer notre santé et nous faire nous sentir plus forts. Dans le cas du sport, ils sont également essentiels et dans cet article, nous allons vous expliquer les avantages qu’ils présentent pour les personnes qui vont courir.

Avantages de prendre des infusions dans les couloirs

Lorsque nous pratiquons un sport, comme courir ou aller courir, notre corps brûle certains composants de notre corps, à commencer par les calories, qui nous donnent l’énergie pour bouger, mais nous devenons aussi déshydratés, ce qui, si nous le faisons ne pas faire attention, et surtout en  été, cela peut avoir un impact négatif sur nous, nous donnant des vertiges, de la faiblesse ou dans le pire des cas, souffrir de ce que l’on appelle communément « a pájara ».

Quand on boit une infusion, on s’hydrate. Bien que ce que les spécialistes recommandent soit la consommation d’eau, il y a beaucoup de gens qui n’atteignent pas le minimum recommandé pour le simple fait qu’ils n’aiment pas que ça ne goûte rien, et, par conséquent, ils le remarquent fade. En incluant des infusions, cela lui donne une certaine saveur, donc elles sont plus savoureuses en toute occasion.

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Les infusions ou les thés, ont des dizaines de propriétés bénéfiques, comme faire baisser les tensions, aider notre corps à récupérer après une activité physique modérée, ou encore nous faire avoir plus d’énergie avant l’entraînement. L’important dans ce cas est que nous connaissions correctement le type d’infusion ou de thé que nous pouvons boire et comment nous devons les prendre pour que notre corps reçoive le meilleur.

Propriétés des infusions pour coureurs

Tout d’abord, il parle de la quantité qui peut être prise ou qui est recommandée par les nutritionnistes. Certaines infusions n’ont pas de contre-indications, donc si vous êtes fan de l’une d’entre elles, comme la  camomille  ou le gingembre, il ne se passera rien, même si comme cela est généralement indiqué, il n’est pas non plus bon d’aller trop loin et de ne consommer que des infusions à la place de l’eau.

Dans le cas des thés, il faut être prudent car, bien que la quantité de théine qu’ils contiennent soit infime, il est vrai que pour les personnes qui ont du mal à dormir, une infusion de théine pourrait provoquer un trouble du sommeil. Pour les coureurs, les thés sont parfaits avant d’aller courir ou quand ils vont s’entraîner. Il en est ainsi, car il vous fournira un supplément d’énergie, en parvenant à mobiliser les calories dans les muscles pour que vous puissiez mieux performer.

Si votre raison de courir est que  vous voulez perdre du poids  et être en forme, vous devriez avoir une infusion de thé rouge ou vert à portée de main, car ils seront parfaits pour prendre soin de la ligne et vous sentir mieux.

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Lorsque vous vous endormez ou que vous souhaitez reprendre des forces ou vous déconnecter de l’entraînement, vous devrez alors opter pour de la mélisse ou de la verveine citronnelle, car ces herbes mettront votre corps dans un état de relaxation idéal, permettant aux muscles de récupérer de l’effort qui a été fait.

Infusions avant et après la course

Arrêtez-vous avant l’entraînement

Parmi les infusions recommandées pour commencer à courir se trouve le ginseng. C’est un élément qui contient des substances qui aident le corps à mieux utiliser la force dont il dispose, il aidera également à la  concentration , idéal si vous avez un objectif fixé dans votre tête et que vous voulez l’atteindre à tout prix, en évitant, par conséquent, ces pensées qui nous démotivent habituellement, surtout si vous êtes débutant dans ce sport. Il faut aussi savoir que le Ginseng est très bon pour le diabète, car il régule la glycémie, mais il parvient aussi à réduire les nausées ou les problèmes pulmonaires.

Une autre des infusions pour gagner en force est celle à base de guarana. L’une de ses propriétés est qu’il contient beaucoup de caféine, encore plus que le café lui-même, donc avec une tasse, vous aurez l’impression de pouvoir manger le monde et tous les kilomètres qui vous sont lancés.

Pour après la formation

Parmi les infusions les plus recommandées, une fois  l’entraînement terminé, il  y a celle du gingembre. Ce tubercule s’est répandu dans le monde entier grâce à ses propriétés pour le corps, étant utilisé par les anciens Asiatiques depuis des millénaires pour tout type de cure ou d’inconfort.

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Il parvient à réduire les douleurs musculaires en quelques minutes, ainsi qu’à réduire la sensation de douleur, telle que l’inflammation qui se produit lorsque les muscles sont trop forcés. En revanche, si vous avez une digestion lourde ou souhaitez continuer à perdre du poids, le gingembre deviendra un allié.

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